Hidratarse correctamente mientras practicas ciclismo es, como en cualquier otra actividad física, algo básico para realizar el ejercicio o entrenamiento con garantías y sin problemas físicos.

Malas costumbres como no llevar una botella o bidón de agua consigo o no beber durante la ruta puede mermar tu rendimiento por la temida deshidratación, que viene aparejada de pérdida de fuerzas, desfallecimientos, mareos o incluso golpes de calor.

Pero el miedo a deshidratarse tampoco debe hacerte actuar de manera contraria, es decir, beber mucho líquido, ya que la sobrehidratación también existe y sus consecuencias son igual de perjudiciales para el cuerpo humano.

En la hidratación de un ciclista el término medio es la virtud. Prever la cantidad de agua que llevaremos, así como organizar sus ingestas, permitirá que nuestro rendimiento no se vea alterado ni que suframos problemas físicos.

Es aconsejable que, días y horas antes del entrenamiento o carrera, bebas agua con regularidad, incluso sin esperar a tener sed.

Además, la ingesta de agua deberá ir acompañada de un aporte de minerales esenciales que protegerán tus músculos de molestias y mejorarán la circulación sanguínea.